Hoy en día, pasamos gran parte del tiempo frente a pantallas: computadoras, teléfonos, televisores y tabletas. Aunque la tecnología es útil, también puede afectar nuestra salud visual si no tomamos ciertas precauciones. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para proteger tu vista.
1. Sigue la regla 20-20-20
Cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y enfoca un objeto a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Este hábito ayuda a reducir la fatiga ocular.
2. Ajusta el brillo y la iluminación
Evita usar dispositivos en ambientes oscuros o con demasiado reflejo. Asegúrate de que la iluminación de la habitación sea adecuada y ajusta el brillo de la pantalla para que no sea demasiado intenso.
3. Parpadea con frecuencia
Cuando estamos frente a una pantalla, tendemos a parpadear menos, lo que puede provocar sequedad ocular. Recuerda parpadear conscientemente para mantener tus ojos lubricados.
4. Realiza pausas regulares
Si trabajas muchas horas frente a una computadora, haz pausas de 5 a 10 minutos cada hora para descansar los ojos y estirarte. Además de cuidar tu vista, mejorarás tu postura y concentración.
5. Visita al oftalmólogo regularmente
Aunque no tengas molestias, es recomendable realizar un chequeo visual al menos una vez al año. La detección temprana de problemas visuales puede prevenir complicaciones a futuro.
Importante: Este artículo es de carácter informativo. Ante cualquier molestia ocular persistente, enrojecimiento o visión borrosa, consulta con un especialista.
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